Зачем нужен коллаген?

Зачем пить коллаген?

Чтобы понять, зачем пить коллаген и для чего это нужно, следует ознакомиться с его свойствами. Это один из важнейших белков в организме, который присутствует в мышцах, костях, соединительной ткани. Он состоит из 28 аминокислот и обладает следующими свойствами:

• обеспечивает упругость кожи;
• улучшает состояние ногтей и волос;
• нормализует работу кишечника;
• предотвращает заболевания сердца;
• повышает эластичность и прочность сосудов;
• помогает избавиться от болей в суставах;
• ускоряет рост мышц;
• стимулирует регенеративные процессы.

При этом у него нет серьезных минусов. Так как он содержится в организме, хорошо усваивается, не вызывает побочных эффектов, подходит для людей разных категорий (спортсменов, пожилых людей, будущих мам, женщин после 35 лет и т. д.).

Мифы о питьевом коллагене, в которые мы все верили

Один из самых распространенных мифов гласит, что коллаген помогает избавиться от дряблой кожи и морщин, но это частично верно. Дело в том, что при попадании в организм питьевая добавка или порошок подвергается ферментации, в результате чего белок распадается на аминокислоты. И хотя усвоение проходит легко, косметический эффект наступает не всегда. Организм сам решает, куда направить поступившие аминокислоты. Он может направить их на укрепление костей или восстановление хрящевой ткани, поскольку считает это более важным, чем упругая кожа.

Недостаточно просто пить коллаген курсами, чтобы ощутить его эффективность. Не менее важно сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество белковых продуктов и включать в рацион источник витамина C (цитрусовые, черную смородину и другие ягоды). Также следует выпивать около 2 литров воды в день, избегать стрессов, вести умеренно активный образ жизни. Перечисленные факторы влияют на естественное производство коллагена.

Научные исследования

На данный момент проведено недостаточно научных исследований, но они подтверждают эффективность коллагеновых добавок, их полезные свойства, положительное влияние на кожу, кости, внутренние органы. Американским ученым во время исследования, в котором участвовали спортсмены, удалось установить, что он влияет на процессы регенерации, помогает быстрее восстановиться после травм. Немецкие специалисты выявили, что он способствует выработке мышечных волокон и усиливает эффект от тренировок. А ученые из Флориды определили, что регулярный прием коллагена – хорошая профилактика остеопороза.

Медицинские эксперты о коллагене

Большинство медицинских экспертов сходятся во мнении, что пить коллаген полезно. Добавки на его основе безопасны для организма, не вызывают аллергических реакций или других побочных эффектов. Конечно, можно варить бульон из костей или делать десерты с желатином, но коллаген в виде порошка или жидкости удобен в применении. При ограничительной диете он сможет восполнить потребность организма в белке. Эксперты отмечают важность сочетания приема коллагена с правильным и сбалансированным питанием для получения видимого омолаживающего эффекта.