Навіщо потрібен колаген?

Навіщо пити колаген?

Щоб зрозуміти, навіщо пити колаген і для чого це потрібно, слід ознайомитись з його властивостями. Це один із найважливіших білків в організмі, який присутній у м'язах, кістках, сполучній тканині. Він складається з 28 амінокислот і має такі властивості:

• забезпечує пружність шкіри;
• покращує стан нігтів та волосся;
• нормалізує роботу кишківника;
• попереджає захворювання серця;
• підвищує еластичність та міцність судин;
• допомагає позбутися болю у суглобах;
• прискорює ріст м'язів;
• стимулює регенеративні процеси

При цьому немає серйозних мінусів. Так як він міститься в організмі, добре засвоюється, не викликає побічних дій, підходить для людей різних категорій (спортсменів, людей похилого віку, майбутніх мам, жінок після 35 років тощо).

Міфи про питний колаген, в які ми всі вірили

Один з найпоширеніших міфів свідчить, що колаген допомагає позбутися в'ялої шкіри та зморшок, але це частково тільки правильно. Справа в тому, що при потраплянні всередину організму питна добавка або у вигляді порошку піддається ферментації, внаслідок чого білок розпадається на амінокислоти. І хоча засвоєння проходить легко, косметичний ефект настає не завжди. Організм сам вирішує, куди витратити амінокислоти, що надійшли. Він може їх спрямувати на зміцнення кісток або відновлення хрящової тканини, оскільки вважає це важливішим, ніж пружна шкіра.

Недостатньо просто пропивати колаген курсами, щоб відчути його ефективність. Не менш важливо збалансовано харчуватися, вживати достатню кількість білкових продуктів та включати до раціону джерело вітаміну C (цитрусові, чорну смородину та інші ягоди). Також слід випивати на день близько 2 л води, уникати стресів, вести помірно активний спосіб життя. Перелічені моменти впливають на природне вироблення колагену.

Наукові дослідження

Нині поки що проведено недостатньо наукових досліджень, але вони доводять ефективність колагенових добавок, їх корисні властивості, позитивний вплив на шкіру, кістки, внутрішні органи. Американським ученим під час дослідження, в якому брали участь спортсмени, вдалося встановити, що він впливає на процеси регенерації, допомагає швидше відновитись після травм. Німецькі фахівці виявили, що він сприяє виробленню м'язових волокон та посилює ефект від тренувань. А вчені із Флориди визначили, що регулярний прийом колагену – гарна профілактика остеопорозу.

Медичні експерти про колаген

Більшість медичних експертів сходяться на тому, що пити колаген корисно. Добавки на основі безпечні для організму, не викликають алергічних реакцій чи інших побічних дій. Звичайно, можна готувати бульйон із кісток або робити десерти з желатином, але колаген у вигляді порошку чи рідини зручний для застосування. При дієті, що обмежує, він зможе покрити потребу організму в білку. Експерти відзначають важливість поєднання прийому колагену з правильним і збалансованим харчуванням для отримання видимого ефекту омолоджування.