Як приймати спіруліну - інструкція

Морські водорості та назва «спіруліна» асоціюються з чимось не апетитним і не добрим. Але насправді спіруліна - найкорисніший суперфуд. Вона містить у 4 рази більше білка, ніж м'ясо і риба, разом узяті. Багата вітамінами А і С, групи В, цинком, міддю, селеном, калієм, марганцем і магнієм. Деякі люди спочатку купують спіруліну, а потім ставлять собі питання: як правильно застосовувати її корисні властивості та чи є до неї протипоказання. Залежно від форми продукту існує безліч можливих застосувань, як зовнішніх, так і внутрішніх.

Як правильно вживати спіруліну

Найкраще і найбезпечніше рішення під час прийому добавки - чітко дотримуватися інструкції із застосування та показань лікаря. Ефективна добова доза продукту варіюється від 750 до 3000 мг. Дозування спіруліни залежить від її форми та мети застосування - порошок, суспензія, капсули\таблетки.

Як краще пити спіруліну

Не всім подобається смак і специфічний рибний запах водоростей, тому найпростіше їх вживати, додаючи до коктейлю, йогурту і соку, а також до салату, гарніру, десерту або випічки.

Досвідчені гурмани вранці п'ють зелений стимулювальний напій із водорості замість кави. Доведено, що саме в цей час її корисні речовини діють найактивніше. Прийом спіруліни в таблетках здійснюється перорально. За відгуками, їх легко ковтати, просто запиваючи невеликою кількістю води.

Оптимальне рішення щодо того, коли потрібно пити спіруліну, - до їди чи після, розділити добову дозу на 3-5 прийомів. Це пов'язано зі змінами в обміні речовин, які відбуваються протягом дня. Оскільки окремі біологічні процеси протікають з різною інтенсивністю в різний час, ідеально буде вживати порцію добавки натщесерце вранці, вдень і ввечері, щоб завжди забезпечувати організм повним набором необхідних нутрієнтів.

Оскільки добавка не ліки, і пропуск її прийому не несе негативних наслідків. Однак курс прийому спіруліни вимагає регулярності й повного дотримання інструкції із застосування.

Як правильно приймати спіруліну :

1. Перед їжею . За 20-30 хвилин до прийому їжі, тобто на голодний шлунок. Це особливо важливо для тих, хто приймає спіруліну з метою схуднення;
2. Під час їжі. Це гарне рішення тому, що відбувається інтенсивна секреція травних соків і ферментів, що збільшує кількість корисних хімічних речовин, які виділяються;
3. Після їжі для підвищення енергії. Коли їжа ретельно перетравлюється, вироблення ферментів сповільнюється, і травлення стає повільнішим. Завдяки цьому спіруліна повільно розщеплюється на частини, і організм може використовувати більшу частину відновлених молекул, орієнтуючись не на саме перетравлення, а виділяючи більше ресурсів на транспорт поживних речовин, отриманих з їжею.
4. На ніч спіруліну ліпше не приймати, оскільки вона чинить тонізуючу і стимулюючу дію.

Скільки часу потрібно пити спіруліну.

Згідно з інструкцією, мінімальний курс вживання спіруліни як у таблетках або в капсулах, так і в порошку, має становити не менше 30 днів. В ідеалі - 1,5-2 місяці. Перші ефекти від застосування спіруліни помітні приблизно через 2 тижні залежно від індивідуальних особливостей організму.

Як використовувати спіруліну зовнішньо.

В інструкції із застосування порошку спіруліни зазначено, що він є засобом для поліпшення стану шкіри, волосся або нігтів. Для цього можна додати трохи в теплу ванну, використати для приготування домашньої маски для обличчя чи волосся або зробити настій, щоб використовувати його замість лосьйону для обличчя і тіла.

Зробити таку маску для тіла дуже просто. Достатньо змішати порошок спіруліни з мінеральною водою в такій пропорції, щоб суміш нагадувала густу кашку і мала однорідну гладку консистенцію. Приготовану в такий спосіб субстанцію слід нанести на шкіру й почекати 10-15 хвилин, після чого - ретельно змити теплою водою.

Чи можна вам пити спіруліну.

Незважаючи на те, що багато відомо про користь спіруліни для здоров'я, важливо також знати про можливі ускладнення, пов'язані з прийомом цієї водорості.

Перед тим, як почати вживати спіруліну в порошку і таблетках, слід уважно ознайомитися з інструкцією і переконатися, що у нас є повна інформація про продукт і про те, яких дій від нього очікувати.

Якщо у вас виникли питання про те, як пити спіруліну, проконсультуйтеся з лікарем.

Перед зовнішнім застосуванням засобу протестуйте його на невеликій ділянці тіла.

Чому п'ють спіруліну.

Оскільки спіруліна - чудове джерело білка, її можна приймати заради збільшення м'язової маси, а також для схуднення. Мікроодоросль забезпечує організм іншими цінними поживними речовинами, такими як вітаміни, елементи, незамінні жирні кислоти, фікоціаніни та хлорофіл. Також із цієї причини добавку спіруліни рекомендують пити людям, які страждають від недоїдання.

В інструкції із застосування водоростей спіруліни до її найважливіших властивостей належать:

1. балансування концентрації загального холестерину - зниження «поганого» і «підвищення» «хорошого»;
2. зниження концентрації глюкози в сироватці крові та рівня цукру;
3. видалення токсинів і важких металів з організму;
4. протираковий ефект і нейтралізація вільних радикалів;
5. поліпшення мікрофлори кишківника, а отже й засвоєння поживних речовин;
6. регулювання артеріального тиску;
7. противірусна, протизапальна й антибактеріальна дія.

Застосування спіруліни зменшує запалення, почервоніння шкіри та свербіж у разі алергії. Фікоціаніни, що містяться у водоростях, захищають шкіру від шкідливого впливу УФ-випромінювання. Діє як потужний антиоксидант, уповільнює процеси старіння організму.

Яка краща форма випуску спіруліни.

Хоча порошок і таблетки спіруліни мають однакові властивості, їхня дія трохи відрізняється. Прийом таблеток або капсул спіруліни - зручніший і легший для дозування. Але таблетки повільніше всмоктуються.

Порошок спіруліни діє швидше, його можна комбінувати з іншими продуктами харчування та водою. Деякі люди відчувають відразу до всіх видів таблеток, навіть до капсул, тому для них зручніша порошкова форма. Спіруліна в таблетках або капсулах буде найкращим вибором для людей, яким не подобається смак водоростей.

Ціна спіруліни залежить від форми випуску, об'єму, країни виробництва і вартості виробника. Ціна спіруліни в таблетках вища за порошкоподібні продукти, тому що вони потребують додаткового оброблення на етапі виробництва і виготовлення спеціальної упаковки (блістерів).

Ціна спіруліни залежить від форми випуску, обсягу, країни виробництва і вартості виробника. Ціна спіруліни в таблетках вища за порошкоподібні продукти, оскільки потребують додаткового опрацювання на етапі виробництва і виготовлення спеціальної упаковки (блістерів).

Добова доза спіруліни

Лікарі рекомендують починати пити спіруліну з невеликих доз і поступово збільшувати дозування за інструкцією:

• діти від 6 до 9 років - 3-5 г на день;
• підлітки 10-18 років і дорослі - 6-10 г на день;
• дорослі, які тільки починають приймати добавку спіруліни, - 3-5 г на день. Надалі доза може бути збільшена до 6-10 грам/добу;
• терапевтична доза застосування спіруліни в дорослих - 11-20 г/добу.
• ті, хто багато, інтенсивно і важко працює розумово і фізично або займається спортом, - до 30 г спіруліни на день.

Яка добова норма спіруліни.

• Стандартна доза спіруліни за інструкцією становить 4-6 таблеток по 500 мг на добу.
• Для підвищення м'язової працездатності до 7,5 г порошку - 15 таблеток на добу, регулювання концентрації глюкози в крові - від 3 г порошку на добу/від 6 таблеток на добу, зниження рівня холестерину - від 1 до 10 г порошку на добу/від 2 до 20 таблеток на добу.

.

Побічні дії від застосування спіруліни

Оптимальна доза спіруліни за відсутності протипоказань становить близько 0,5 г на 10 кг маси тіла. У разі її перевищення у деяких людей можливе виникнення таких побічних ефектів, як:

• діарея
• блювання
• біль у животі.

Вони з'являються у людей з алергією на водорості або їхні окремі компоненти, а також у тих, хто значно перевищує рекомендоване дозування. Більшість побічних ефектів спіруліни насправді є симптомами її позитивної очищувальної дії на організм, а також поповнення дефіциту поживних речовин.

Протипоказання до вживання спіруліни

Через можливі побічні ефекти та велику кількість протипоказань необхідно вживати спіруліну тільки згідно з інструкцією та під наглядом досвідченого медичного працівника.

Основні протипоказання до спіруліни за інструкцією:

• спіруліну не можна пити людям, які приймають ліки, що регулюють згортання крові, через високий вміст вітаміну К;
• жінкам у період вагітності та годування груддю необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати пити спіруліну, оскільки вона в більшості випадків протипоказана;
• за фенілкетонурії слід уникати застосування спіруліни, оскільки вона багата на амінокислоти, зокрема на фенілаланін;
• у разі аутоімунних захворювань, як-от розсіяний склероз, ревматоїдний артрит і вовчак, не можна пити спіруліну;
• спіруліна протипоказана під час приймання препаратів, що підвищують рівень холестерину в крові, та імунодепресантів;
• водорості не сумісні з алкоголем і такими спеціями, як імбир, часник, гвоздика, куркума, женьшень, через імовірність внутрішньої кровотечі.

Особливості передозування спіруліни

1. У разі підвищеної потреби організму у воді під час приймання спіруліни може проявлятися спрага і закрепи.
2. У разі недотримання рекомендованої добової норми й одночасного прийому спіруліни в надто великих кількостях можливий біль у животі та інші пов'язані з цим подразнення шлунка.
3. Можливий свербіж шкіри внаслідок очищення організму від токсинів.
4. У разі значного перевищення дозування можуть виникнути нудота та запаморочення;
5. Через вміст у спіруліні близько 70 білків можуть виникати гарячка та порушення сну. Коли ці білки руйнуються, в організмі виділяється багато тепла, що призводить до підвищення температури тіла.
6. Значне передозування при застосуванні спіруліни проявляється як порушення роботи печінки та нирок.
7. У деяких людей може спостерігатися невелика надбавка у вазі, що пов'язано з підвищеною гідратацією клітин. Однак це призводить до більш здорової та еластичної шкіри. Іноді можливі носові кровотечі.

Чому варто купити спіруліну Health Hunter?.

Уся продукція Health Hunter сертифікована і тестується в аналітичних лабораторіях для виключення сторонніх домішок і забруднень, а також для перевірки ідентичності та відповідності інструкції. Ефективність застосування і користь для здоров'я доведені сучасними міжнародними дослідженнями.

Замовте спіруліну з доставкою по Україні - і ви переконаєтеся в цьому особисто. При замовленні на суму від 1200 грн доставка здійснюється безкоштовно.