Як приймати колаген?

Як приймати порошковий колаген?

Щоб від застосування звичайного або морського колагену всередину була максимальна користь, дотримуйтеся таких рекомендацій:

1. Порошок чи рідку добавку варто розводити у воді. Можна використовувати свіжий або покупний сік, щоб нейтралізувати специфічний запах. Таблетки або капсули потрібно запивати великою кількістю води.
2. Використовуйте для розведення сік чи воду кімнатної температури. Також порошок можна додавати до смузі.
3. Не варто додавати протеїн до страв. У крайньому випадку підійдуть блюда без білка.

Багато споживачів цікавить, скільки потрібно пити колагену. Зазвичай рекомендовані дози наведені в інструкції. Дозування таблеток чи капсул легко розрахувати. Якщо використовуєте порошок, разова доза становить 3-6 г при застосуванні з профілактичною метою. При використанні добавки з лікувальною метою дозування слід збільшити вдвічі..

Як довго приймати колаген?

Оскільки білок колагену має накопичувальний ефект, слід приймати курсами. При застосуванні з профілактичною метою тривалість курсу повинна бути не менше 2-3 місяців. Потім слід зробити 2-місячну перерву, а потім можна повторити цикл. При використанні протеїну з лікувальною метою, наприклад, при болях у суглобах або в'яненні шкіри, рекомендується застосовувати іншу схему. Тривалість курсу має бути 6 місяців. Після цього потрібно зробити перерву на 2-3 місяці, а потім при необхідності повторити курс.

Коли краще приймати колаген – вранці чи ввечері? Колаген приймати після або під час їжі?

Важливо правильно вибрати час прийому. Оптимальним варіантом вважається ранок, оскільки після пробудження організм потребує поживних речовин, а порошок або рідкий колаген є джерелом білка, необхідних амінокислот. Якщо у першій половині дня не вдалося випити добавку, не варто переживати. Прийом можна перенести на вечір. Увечері приймати колаген краще за 30-60 хвилин до сну. Протеїн можна додати до йогурту або іншого кисломолочного продукту. У такому поєднанні добавка не тільки позитивно вплине на стан шкіри та суглобів, а й помітно покращить роботу кишківника.

З чим приймати для більшого ефекту?

Щоб посилити ефект, протеїн можна поєднувати з вітамінами, гіалуроновою кислотою, іншими біологічно активними добавками.

Колаген та вітамін C – як приймати?

Хороший спосіб покращити засвоєння колагену – поєднувати його прийом з вітаміном C. Аскорбінова кислота не тільки покращує засвоєння протеїну, що надходить ззовні, а й бере участь у синтезі природного білка в організмі. Для посилення ефекту вживати вітамін C необхідно з колагеновою добавкою. Зверніть увагу, що часто аскорбінова кислота входить до складу біодобавки.

Колаген та гіалуронова кислота: як приймати разом?

Оскільки гіалуронова кислота і білок тваринного походження беруть участь у формуванні міжклітинного матриксу, їх поєднання – це відмінний комплекс для омолодження шкіри. Щоб досягти максимального результату, дотримуйтесь простої поради – приймайте колаген за 30 хвилин до їди, а гіалуронову кислоту – під час трапези. Не менш важливо пити достатньо рідини, бажано чистої води. Не варто пити гіалуронову кислоту на ніч, оскільки це загрожує появою набряків із ранку через її здатність затримувати вологу в тканинах.

Чи можна приймати з глюкозаміном?

Колаген можна і навіть потрібно приймати разом із глюкозаміном, особливо при травмах чи захворюваннях суглобів. Вони посилюють дію один одного, прискорюють процеси регенерації тканин та відновлення хрящів, посилюють вироблення синовіальної рідини, а тому попереджають тертя суглобів. Спільне їх застосування допомагає прискорити одужання, і за короткий термін полегшити симптоми. Такий комплекс часто рекомендують спортсменам.

З чим не можна приймати колаген?

Не рекомендується одночасно приймати колаген різних типів. Для кращого засвоєння та результату необхідно робити не менше 2-х годин перерву між прийомом. Категорично заборонено розбавляти добавку гарячою водою. При прийомі слід обмежити кількість цукру, оскільки він сприяє «склеюванню» білкових волокон.